CapOeriste, comment réussir à s’entrainer tous les jours ?

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Comment réussir à t’entrainer tous les jours

De la Bananeira au Pont : La Clé pour réussir en CapOeira et dans la Vie

La Capoeira, cet art afro-brésilien, est bien plus qu’une simple pratique physique.

Elle est une quête de dépassement de soi, un chemin vers la maîtrise de son corps et de son esprit.

Pourtant, combien de fois avons-nous fixé des objectifs ambitieux, comme réaliser la Bananeira ou perfectionner nos coups de pied, pour finalement nous sentir submergés, voire abandonner face à la difficulté ?

Dans cet article, je partage avec vous une révélation personnelle, un véritable tournant dans ma pratique et ma vie quotidienne.

Le combat avec mon dos

Mon dos a longtemps été mon talon d’Achille #JeuDeMots

Enfance marquée par une scoliose sévère, séances de kinésithérapie douloureuses, lumbago à répétition dès l’adolescence, et finalement, deux hernies discales à l’âge adulte.

La simple idée de faire le grand pont était pour moi synonyme de défi colossal.

Je mène une vie trépidante : père de deux filles, enseignant la CapOeira dans plusieurs villes, initiateur de projets pour faire découvrir cet art, sans compter le développement d’une plateforme en ligne dédiée à l’entraînement en CapOeira. Autant dire que le repos n’est pas une option.

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Le dilemme de l’Excès

Animé par un tempérament de « bulldozer », j’ai souvent pensé que seul un entraînement intensif et sans compromis pourrait me permettre de reprendre le contrôle de mon dos.

Ainsi, je me suis lancé dans des sessions d’entraînement quotidiennes, au détriment de mon sommeil et de mon temps libre.

Cette approche a donné des résultats… jusqu’à ce que l’épuisement physique et mental s’installe.

Puis je rate une séance, puis deux, puis trois, c’estla spirale négative, me convaincant que manquer un entraînement rendait les suivants inutiles, me conduisant à abandonner mes efforts, me laissant épuisé, blessé, et avec une estime de moi au plus bas.

La révélation d’une méthode douce

La véritable révolution est venue de la lecture d’un conseil simple mais puissant : se concentrer sur la version la plus minimale de l’objectif souhaité.

Plutôt que de s’imposer des séances d’entraînement éreintantes, l’idée est de réaliser l’activité une seule fois par jour. Cette approche élimine la pression et ouvre la voie à la régularité sans l’ombre de l’épuisement.

Application pratique à ta CapOeira

Pour ceux qui aspirent à progresser en CapOeira, la méthode est la même : pratiquez un mouvement, comme la Bananeira, une fois par jour, sans vous soucier de la perfection.

Avec 365 tentatives en 1 an, imaginez le progrès réalisable !

Personnellement, je me suis fixé pour objectif de réaliser 1 pont chaque jour, malgré les difficultés que cela représente pour moi.

Cette pratique quotidienne, bien que minimale, est en train de briser mes barrières mentales et d’améliorer ma flexibilité et ma force, prouvant qu’une petite action régulière peut conduire à de grands changements.

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La puissance des habitudes minimales

L’engagement peut sembler dérisoire – 1 pont par jour, une page de livre par jour

Mais l’impact à long terme est incommensurable.

C’est en modifiant légèrement notre trajectoire quotidienne que nous pouvons atteindre des destinations radicalement différentes.

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