Le Jogo de Dentro, ou « petit jeu », est l’un des aspects les plus fascinants et techniques de la CapOeira. Il demande une maîtrise du corps, une gestion précise de l’espace, et une connexion forte avec son partenaire.
Dans cet article, nous allons explorer comment améliorer ta fluidité dans un espace restreint, utiliser les bons mouvements et assurer un jeu fluide et dynamique.
Prends une inspiration profonde, installe-toi confortablement… et plongeons dans le Jogo de Dentro !
1. Le Jogo de Dentro : De quoi s’agit-il ?
Le Jogo de Dentro est un style de jeu en CapOeira qui se déroule dans un espace très réduit, souvent à peine un mètre ou deux de diamètre. L’objectif est de maintenir une connexion constante avec son ou sa partenaire, en évitant les blocages et en conservant un jeu fluide.
Les principes clés du Jogo de Dentro :
✅ Gestion de l’espace : Ne pas entrer en collision avec son partenaire.
✅ Rythme et continuité : Pas de temps mort, le jeu doit être fluide.
✅ Maîtrise du corps : Être toujours conscient(e) de ses appuis et de sa posture.
👉 Le but n’est pas de dominer, mais de créer une interaction dynamique et harmonieuse, où la fluidité l’emporte sur la force brute.
2. La Meia Lua de Compasso : Ton atout majeur dans l’espace réduit
La Meia Lua de Compasso est l’un des coups de pied les plus emblématiques de la CapOeira. Dans un Jogo de Dentro, elle prend une dimension encore plus technique.
Pourquoi est-elle essentielle dans un espace restreint ?
✅ Elle combine attaque et esquive : En baissant le buste, tu esquives pendant que tu attaques.
✅ Elle contrôle la distance : Ta jambe tendue permet de garder un espace de sécurité entre toi et ton partenaire.
✅ Elle favorise le jeu fluide : Bien exécutée, elle crée un mouvement circulaire qui empêche les blocages.
Comment bien l’exécuter en Jogo de Dentro ?
1️⃣ Tends la jambe et garde le bassin haut : Cela garantit une meilleure amplitude et évite de bloquer ton propre mouvement.
2️⃣ Utilise ta cuisse comme zone de contact : Si ton partenaire n’esquive pas assez, il sera touché par ta cuisse et non par ton pied, réduisant ainsi l’impact.
3️⃣ Plie la jambe après le passage : Une fois que ton pied a dépassé l’axe du partenaire, replie-le pour faciliter la transition.
💡 Astuce : Travaille ce mouvement dans un espace réduit (couloir, petit salon) pour mieux gérer ta distance et ton placement.
3. Comment rester fluide sans se perdre ?
Un jeu rapproché peut vite devenir brouillon si on ne contrôle pas ses déplacements. Voici quelques conseils clés pour garder une fluidité maximale :
✅ Respire en continu : Inspire et expire par le nez pour garder ton souffle sous contrôle.
✅ Maintiens ton bassin légèrement relevé : Cela laisse plus d’espace à tes jambes pour bouger librement.
✅ Choisis un repère visuel : Fixe un point de référence pour mieux gérer ton orientation.
✅ Reviens à un « checkpoint » : Après une Meia Lua de Compasso, retrouve une position de base à quatre appuis pour enchaîner plus facilement.
4. Faut-il toujours innover en CapOeira ?
On pense souvent qu’il faut enchaîner des mouvements spectaculaires pour être bon en CapOeira… mais c’est un mythe.
👉 La répétition est une force ! Même les plus grands Mestres répètent souvent les mêmes coups préférés.
Comment enrichir ton jeu sans tout réinventer ?
✅ Varie tes « négativas » : Essaie la Negativa de Angola, la Negativa de frente ou encore des tesouras adaptées à l’espace restreint.
✅ Crée des contrastes : Enchaîne un jeu bas et fluide, puis surprends avec une bananeira ou un pont.
✅ Modifie tes angles et ton timing : Une Meia Lua de Compasso exécutée un peu plus lentement ou sous un autre angle peut complètement changer la dynamique du jeu.
🎯 L’important n’est pas la quantité de mouvements, mais la qualité de leur exécution et la manière dont tu les connectes dans la roda.
5. Le Jeu avant tout : Préserver l’esprit de la CapOeira
Une chose essentielle abordée lors du live : la CapOeira est avant tout un jeu.
🔥 Ne bloque jamais ton partenaire : Même si tu mets la pression, laisse toujours une ouverture pour l’autre.
🔥 Reste bas et proche : Dans le Jogo de Dentro, chaque mouvement doit être contrôlé pour éviter les contacts brusques.
🔥 Joue avec bienveillance : Un bon capoeiriste s’adapte à son partenaire pour créer un échange intéressant et plaisant.
👉 « Le jeu (J-E-U) est plus important que le jeu (J-E). »
Cherche l’interaction et la connexion avant de chercher à « gagner ».
💪 Ton défi de la semaine
Entraîne-toi 5 minutes par jour sur cet enchaînement :
✅ Meia Lua de Compasso → Plier la jambe → Revenir bas
✅ Travaille en espace réduit : Exerce-toi dans un couloir ou un coin de ta maison.
✅ Respire consciemment : Inspire par le nez, expire lentement pour conserver ton énergie.
📸 Filme-toi et repère tes blocages pour ajuster ta technique et célébrer tes progrès !
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Conclusion : Construis ta fluidité et ton jeu en Jogo de Dentro
La CapOeira est un art de l’adaptation et de la connexion. En maîtrisant le Jogo de Dentro, tu enrichis ton jeu et développes une meilleure conscience corporelle.
🔹 Travaille tes fondamentaux.
🔹 Apprends à respirer et à gérer ton espace.
🔹 Garde l’esprit du jeu avant tout !
Et surtout, amuse-toi et explore ! Chaque session d’entraînement est une opportunité de progresser et de te rapprocher de l’essence de la CapOeira.
Avec tout mon petit bonheur 💖
Furrupa