« Ça sert à rien d’être libre si tu n’es pas fort. »
Cette phrase résonne, non ? Elle soulève un paradoxe profond qui touche beaucoup d’entre nous. En CapOeira comme dans la vie, on aspire tous à être libres : libres de bouger, de jouer, de s’exprimer, ou simplement de profiter de notre quotidien sans douleurs ni limitations.
Mais voici la vérité : la liberté n’est pas un cadeau, c’est une capacité.
Le Paradoxe de la Liberté : Une voiture sans moteur
Imagine que je te donne une voiture et que je te dise :
« Tu peux aller où tu veux ! »
Le problème ? Cette voiture n’a pas de moteur. Sur le papier, tu es libre. En réalité, tu ne peux pas bouger.
C’est exactement pareil pour ton corps :
- Si tu ne peux pas te pencher sans douleur…
- Si tu es essoufflé après deux étages…
- Si tu ne peux pas lever ta jambe pour un coup de pied…
Alors, ta liberté est théorique. Tu es limité.e par ton corps, et peut-être même par ton esprit.
La Discipline : Ton alliée pour bâtir ta liberté
Une de mes coachées m’a confié qu’elle voyait la discipline comme une contrainte. Pour elle, la liberté, c’était l’absence totale d’obligations.
Mais voici le paradoxe :
- Pour être libre, il faut développer tes capacités.
- Et pour développer tes capacités, il faut accepter de te contraindre à les travailler.
La vraie liberté, ce n’est pas l’absence de contraintes, c’est la capacité à en profiter pleinement.
Les 3 Piliers pour Progresser en CapOeira
En CapOeira, la liberté de jouer et de s’exprimer passe par trois piliers fondamentaux :
1. Force et souplesse
Ce sont les bases. Si tu veux :
- Lever ta jambe pour un coup de pied,
- Tenir un équilibre,
- Ou simplement bouger sans douleur…
La force et la souplesse sont incontournables. Elles sont les fondations de tout en CapOeira.
2. Exposition aux techniques
La liberté dans ton jeu vient avec la pratique. Plus tu t’exposes aux mouvements :
- Plus tu enrichis ton vocabulaire corporel,
- Plus tu gagnes en fluidité et en aisance.
Répéter les bases encore et encore te permet de bâtir une base solide pour tes futurs progrès.
3. Connaissances théoriques
Comprendre la CapOeira au-delà des mouvements enrichit ta pratique. Apprends :
- Les stratégies de jeu,
- Les rôles dans la roda,
- L’histoire et les chants.
Ces éléments théoriques nourrissent ta connexion à cet art et t’aident à jouer de manière plus consciente et stratégique.
Comment commencer ? Petit à petit, avec des habitudes simples
Ne te laisse pas submerger par l’idée de tout changer en un jour. 10 minutes par jour suffisent pour bâtir ta liberté.
Voici comment faire :
- Force et souplesse : Fais une pompe, un squat, ou un étirement.
- Exposition aux techniques : Travaille un coup de pied ou une esquive.
- Théorie : Prends quelques minutes pour écouter un toque de berimbau ou chanter une chanson.
C’est dans ces petits gestes quotidiens que tu construis ton chemin vers une pratique libre et épanouissante.
La Liberté en CapOeira : Un Objectif Concret
La liberté, ce n’est pas un rêve abstrait. C’est la capacité à :
- Te lever sans douleur.
- Monter des escaliers sans être essoufflé.e.
- Jouer dans une roda avec confiance et fluidité.
Et tout commence par un choix : celui d’accepter des contraintes pour construire ta liberté.
👉 Choisis tes contraintes, sinon ce sont elles qui te choisiront.
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Si tu veux bâtir ta liberté et améliorer tes capacités physiques, le Petit Quilombo est fait pour toi.
Ce que tu y trouveras :
- Deux routines simples et efficaces :
- Une pour améliorer ta mobilité.
- Une autre pour développer ta force et ta souplesse.
- Des ressources adaptées aux débutants : Conçues pour les capoeiristes de plus de 40 ans ou pour ceux qui veulent progresser pas à pas.
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Construis ta liberté, une étape à la fois.
Conclusion : La liberté, ça se construit
Être libre en CapOeira, c’est pouvoir bouger, jouer, et s’exprimer sans limitation. Cette liberté n’est pas innée. Elle se construit grâce à la discipline, la pratique, et la connaissance.
Alors, prêt.e à faire ce premier pas ?
Avec tout mon petit bonheur 💖
Furrupa