La quête des débutant.es et des maitres
Une des quêtes du .CapOeiriste. est la continuité
De toujours être en mouvement, de toujours trouver une solution et de ne jamais s’arrêter dans son je.u de .CapOeira.
Cette quête si précieuse, peut être simplifier de manière…. très simple
Quand on est débutant, qu’on découvre ses premiers cours de .CapOeira. il y a tellement d’informations à ingérer, à digérer, qu’un bon Gaviscon© peut être nécessaire
Pourtant les choses sont plus simples qu’on ne le pense.
Malheureusement, les profs de .CapOeira. doivent composer avec plusieurs paramètres qui ralentissent, voire empêchent les élèves de progresser comme ils pourraient :
- Composer avec tous les niveaux dans un même cours
- Composer avec toutes les motivations dans un même cours
- Composer avec l’enseignement de son école/groupe
- Composer avec l’assiduité des élèves
- Composer avec les objectifs de grade en tête
- Composer avec le manque de méthode
- etc.
Je ne vais pas développer ici tous ces points, bien que cela puisse être très intéressant.
Ce qui nous intéresse c’est comment faire en tant que débutant pour avoir un je.u fluide, varié et continu avec un simple mouvement ?
Tu sais il y a des mouvements magiques dans la .CapOeira.
Des mouvements si simples qu’on y accorde pas d’importance. Quand on est débutant, ils nous sont présentés puis on passe vite à autre chose.
Grosse erreur !
Comme nous l’avons vu dans l’article sur « Les 6,5 mouvements que je dois maîtriser en débutant la .CapOeira.« , le Rôle en est un.
Le Rôle nous permet de pouvoir créer le mouvement en permanence. Et deuxième effet Kiss Kool, il va nous aider à varier notre je.u
De pouvoir passer d’un déplacement à une attaque, à un déséquilibrant, à une acrobatie, à une feinte etc.
Mais encore faut-il voir dans ce simple mouvement, tout le potentiel qu’il recèle.
Alors si tu veux un je.u continue, où tu sauras quoi faire peu importe ton niveau ou la situation de je.u, alors prépares-toi à recevoir une petite méthode qui va changer ton regard sur le Rôle
Pourquoi le Rôle est si intéressant ?
Le Rôle est un mouvement simple à mettre en pratique
Il suffit juste de placer ses mains au sol, légèrement derrière la ligne de ses pieds afin de pouvoir passer ces derniers de l’autre côté.
Tu peux voir dans la vidéo toutes les explications. 👇
Le Rôle est un mouvement de déplacement par essence.
Mais dans un je.u de .CapOeira., dans une conversation, il devient un élément-clef.
Je pourrais parler des heures de ce mouvement, de ces possibilités et de ces applications.
Mais je suppose, peut-être à tort, que tu n’as pas des heures a pour lire sur le sujet 🤣
Alors je vais te présenter la chose comme ça. Le Rôle comme mouvement préparatoire, et comme mouvement dynamique, ce qui va booster ton niveau de je.u
Le Rôle comme mouvement préparatoire
Ce n’est pas qu’un simple déplacement. De cette position tu vas pouvoir engager et préparer plusieurs autres mouvements qui te seront utiles dans ton je.u de .CapOeira.
Quand on débute, on a l’impression qu’il faut savoir faire tous les mouvements pour bien jouer.
C’est FAUX !
Il faut juste connaitre les mouvements essentiels. Puis ensuite on va apprendre les mouvements qui nécessitent un langage plus soutenu
Si le je.u de .CapOeira. est une conversation, je dois commencer par le vocabulaire de base mais surtout à savoir comme je peux organiser mes idées et les partager avec mon partenaire.
Dans ma pédagogie, je définis des catégories de mouvement qui permette en débutant la .CapOeira. de mieux s’approprier les notions de je.u
- Esquive
- Attaque
- Déplacement
- Déséquilibrant
- Acrobatique
- Feinte
Puis très rapidement, on se rend compte qu’un mouvement ne se trouve que très rarement dans une seule catégorie. Et c’est génial pour notre créativité.
On va se servir de ce cadre pour réussir à comprendre les possibilités du Rôle pour chacune de ces catégories.
Esquive
Là pas besoin de compliquer la chose.
Juste de faire ton Rôle pour sortir du mouvement d’attaque de ton partenaire.
Ne néglige pas cette partie, car elle est le fondement, la base pour les autres.
Attaque
Pour le coup c’est moins intuitif. Mais le Rôle est un mouvement préparatoire pour la Meia Lua de Compasso (tu sais le coup de pied avec les mains au sol).
Tu peux t’en servir comme attaque ou comme contre-attaque en te servant d’abord du Rôle comme esquive.
Déplacement
Euh… bah je sais pas quoi dire là…
Fais un Rôle et tu te déplaceras. Pas besoin d’attendre un mouvement de ton partenaire, ici tu es dans l’initiative, la proposition.
Déséquilibrant
Sans chercher trop loin, le Rôle est le mouvement préparatoire de la Rasteira. Lorsque l’attaque arrive, avec la première jambe qui part dans ton Rôle tu vas connecter tout de suite, une fois ton corps sorti de rayon de l’attaque, avec le pied d’appui de ton partenaire.
La phrase est un peu longue mais j’en parle dans la vidéo.
Acrobatique
Je sais ça paraît fou, comment un rôle peut m’aider à faire des acrobaties ?
Tout simplement par son schéma. Il va créer un balancier, une prise d’élan qui te sera indispensable pour apprendre rapidement les mouvements comme :
- Aú (la roue)
- Aú de frente (amazonas),
- Aú helicóptero
- etc.
Je rentrerais plus en détails sur ce point-là dans un prochain article.
Mais retient ça :
Quand tu fais ton rôle, tu dois prendre un élan latéral. C’est-à-dire de droite à gauche, gauche à droite, mais surtout pas de haut en bas. Tu ne tombes pas, tu tournes !
Il faut ensuite placer ses mains derrière pour qu’elles forment une ligne parallèle à celle de tes pieds. Ce qui va laisser un grand passage pour tes jambes et préparer tous ces mouvements.
Feinte
Ah les feintes…
C’est la catégorie de mouvement qui transforme totalement ton je.u
Elle n’est pas facile à aller chercher car il faut un bon vocabulaire, une bonne élocution, une belle syntaxe, des arguments, des contre-arguments etc.
Lorsque nous faisons une feinte dans un je.u c’est pour créer la réaction.La réaction est très souvent inattendue.
Et donc je dois me tenir prêt à improviser avec ce que mon partenaire va m’offrir.
Tout devient alors spontané et subtil. On sort des schémas, et on rentre dans la magie du jeu. de .CapOeira.
Nous concernant, Nous pouvons mettre le Rôle dans cette catégorie de plusieurs façons. Je vais te partager ici une version très simple.
Lorsque tu lances ton Rôle, la jambe du côté dans lequel tu vas devient une jambe pivot.
Par conséquent tu ne vas pas passer le Rôle mais tu vas faire un tour complet pour revenir dans ta position initiale, ce qui va pouvoir te créer de l’espace si ton partenaire te suit.
Maintenant voyons une autre notion, celle de Statique/Dynamique.
Le Rôle comme mouvement dynamique
Je t’ai présenté les catégories de mouvements. Je vais partager avec toi une autre notion qui va t’être extrêmement utile.Il existe plusieurs types de défense :
- Les esquives de distances
- Les esquives statiques
- Les esquives dynamiques
- Les blocages
Alors le Rôle est parfait pour incorporer (In-Corpus, mettre dans le corps) la notion d’esquive dynamique.
Comme on l’a vu, une des quêtes du .CapOeiriste. c’est la continuité, le fait de ne jamais s’arrêter.
Les esquives dynamiques, qui demandent de maîtriser les esquives statiques, sont un élément très important qui va t’aider à mieux appréhender le je.u de .CapOeira.
Avec ce mouvement, tu ne t’arrêtes plus pour esquiver les attaques de ton partenaire. Tu bouges pendant ton esquive, et tu te prépares à lui proposer une nouvelle situation en ayant en tête les différentes catégories de mouvement que tu vas pouvoir lui partager.
D’ailleurs avec toutes ces informations théoriques, comment tu peux faire pour intégrer et pratiquer ?
Et maintenant comment je fais ?
Je vais te proposer ici deux possibilités. Même trois parce que je suis comme ça 🎁
Tu te contentes de le savoir
C’est un peu provoc’ je sais, mais 90% des gens vont se contenter de le savoir 🥺
Garder ça dans un coin de la tête et c’est tout.
D’explorer
J’adore l’exploration car elle nous fait nous regarder, intérioriser pour pouvoir partager ensuite. C’est comme une méditation dans laquelle je travaille mon égoïsme généreux. Moi pour les autres.
Tout seul, tu cherches, tu découvres les possibilités, comment tu peux commencer le Rôle, avec quoi tu peux l’enchaîner, terminer en haut ou en bas, changer de niveaux, de direction, etc.
Tu pars à l’aventure avec comme vaisseau ton Rôle
Le .Quilombo.
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Et je réponds à tous les commentaires alors tu peux te lâcher.
Avec tout mon petit bonheur 💖
Furrupa