Tu débutes en CapOeira, tu as 40 ans et tu cherches une solution pour progresser sans te sentir dépassé(e) ?
Que tu sois parent, que tu aies 40 ans ou que tu débutes tout juste, améliorer ta force, ta souplesse, et ta mobilité est essentiel pour bien commencer.
Ces capacités sont le socle de tous les mouvements techniques que tu apprendras dans ta pratique.
Et la bonne nouvelle ? Je viens de créer une ressource spécialement pour toi.
Découvre le Petit Quilombo, une routine gratuite et ultra complète pour développer ton corps tout en respectant ton rythme.
Pourquoi travailler la force, la souplesse et la mobilité est essentiel en CapOeira ?
Quand on débute en CapOeira, il peut être tentant de se concentrer uniquement sur les mouvements spectaculaires.
Mais la base de tout progrès technique, c’est d’avoir un corps capable de répondre aux exigences de cette discipline.
Voici pourquoi ces trois aspects sont cruciaux :
- Force : pour exécuter des mouvements puissants et garder le contrôle dans la roda.
- Souplesse : pour atteindre des positions fluides et éviter les blessures.
- Mobilité : pour lier force et souplesse, et t’assurer une meilleure amplitude de mouvement.
À 40 ans, ou avec un emploi du temps chargé, il est important de prioriser ces éléments pour poser des bases solides.
Une routine bien pensée peut t’aider à améliorer ces capacités sans y consacrer des heures.
Le Petit Quilombo : une routine adaptée à tous les niveaux
Pour t’aider à travailler efficacement ta force, ta souplesse et ta mobilité, j’ai conçu une séance accessible et modulable, que tu peux intégrer à ton quotidien.
Cette entrainement est inclus dans la version gratuite, le Petit Quilombo, et elle est parfaite pour :
- Les débutants en CapOeira qui veulent progresser rapidement.
- Les pratiquants souhaitant renforcer leur corps sans pression.
- Ceux qui cherchent une méthode flexible adaptée à leur emploi du temps.
Ce que tu trouveras dans cette routine :
- Une séance complète et équilibrée : chaque exercice cible un aspect clé de la CapOeira.
- Des options modulables : ajuste le nombre de répétitions ou coupe la séance en deux si besoin.
- Une approche progressive : idéale si tu débutes ou si tu reprends après une pause.
Comment intégrer cette routine dans ton quotidien ?
La simplicité est la clé. Tu peux démarrer dès aujourd’hui avec un petit moment de calme dans ta journée. Voici comment :
- Inscris-toi gratuitement au Petit Quilombo : Clique ici pour accéder à ta routine.
- Prépare ton espace : une tenue confortable et un peu d’espace suffisent.
- Suis la vidéo : laisse-toi guider par les instructions.
- Adapte à ton niveau : que tu sois débutant ou déjà habitué, ajuste les répétitions à ton rythme.
Pourquoi rejoindre le Petit Quilombo ?
Le Petit Quilombo, c’est plus qu’une routine. C’est un espace dédié à ceux qui veulent découvrir la CapOeira en construisant un corps résilient et adaptable. Avec cette première séance, tu poses les bases pour progresser tout en respectant tes contraintes personnelles.
Les bénéfices pour toi :
- Progresser en douceur : parfait pour les débutants ou les personnes avec peu de temps.
- Un accompagnement gratuit : accède à une méthode pensée pour toi, sans engagement.
- Un premier pas vers une pratique régulière : chaque session compte et t’amène plus près de tes objectifs.
Prends soin de ton corps, commence dès aujourd’hui
Si tu veux bâtir un corps plus fort, plus souple, et plus mobile, tout commence par une petite action. Avec le Petit Quilombo, tu as tout ce qu’il te faut pour démarrer simplement et efficacement.
👉 Rejoins le Petit Quilombo gratuitement ici.
À toi de jouer. Commence maintenant et découvre tout ce que ton corps peut faire avec une routine adaptée à ton niveau.
Avec tout mon petit bonheur 💖
Furrupa