Commencer la CapOeira, c’est excitant, mais cela peut aussi être un défi. Entre le manque de temps, les doutes sur ta progression, et la motivation parfois en dents de scie, il est facile de repousser à plus tard. Pourtant, il y a une règle simple pour progresser : fais ce qui doit être fait.
Pourquoi c’est essentiel pour progresser en CapOeira
Ton corps est une machine incroyablement adaptable. Il répond directement à ce que tu lui demandes. Si tu bouges régulièrement, il devient :
- Plus fort, pour exécuter des mouvements puissants.
- Plus souple, pour atteindre des positions fluides.
- Plus endurant, pour tenir le rythme dans la roda.
Mais si tu ne fais rien, il « oublie ». Ces capacités diminuent peu à peu, et c’est sur le long terme que tu en ressens les conséquences, parfois dans 10 ans ou plus.
La clé pour éviter cela ? Faire ce qui doit être fait, même quand tu n’en as pas envie.
Créer un cercle vertueux avec la CapOeira
La bonne nouvelle, c’est que progresser ne nécessite pas des heures d’entraînement. Même lorsque tu es fatigué(e) ou débordé(e), tu peux :
- Réduire tes ambitions pour la séance, mais ne pas renoncer.
- Adapter ton entraînement à ton niveau d’énergie du moment.
Par exemple :
Consacre 10 minutes à une petite routine qui cible un aspect essentiel :
- Renforce ta force, ta souplesse ou ton cardio.
- Décortique et répète un mouvement de CapOeira pour mieux le maîtriser.
Ces petites actions cumulées créent un cercle vertueux : elles renforcent ton corps, améliorent ta santé, et boostent ton bien-être sur la durée.
Pourquoi une communauté peut tout changer
Certaines journées, la motivation te manque. C’est normal. Mais la différence entre ceux qui progressent et ceux qui abandonnent, c’est souvent l’entourage. Être entouré(e) de personnes qui partagent tes défis et tes objectifs peut faire toute la différence.
Les bénéfices d’une communauté en CapOeira :
- Tu partages tes progrès avec des personnes ayant les mêmes contraintes : emploi du temps chargé, responsabilités familiales, etc.
- Tu reçois du soutien les jours où rester sur le canapé semble plus tentant.
- Tu trouves une inspiration constante pour continuer, même quand la motivation flanche.
Trouve des gens qui te tirent vers le haut.
Le Quilombo : un espace pour progresser ensemble
C’est exactement ce que propose le Quilombo : une communauté bienveillante pour débutants en CapOeira, où chacun progresse à son rythme.
Ce que tu trouveras dans le Quilombo :
- Des routines courtes et efficaces : parfaites pour intégrer facilement la CapOeira dans ton quotidien.
- Un Live Training chaque semaine : pour apprendre et t’entraîner sur des thématiques clés.
- Un soutien constant : des membres et un coach à ton écoute pour répondre à tes questions et te motiver.
👉 Rejoins le Quilombo gratuitement dès aujourd’hui.
La balle est dans ton camp
Si tu veux que quelque chose change, tu dois changer quelque chose. Rien ne se fera sans que tu passes à l’action.
Alors pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui ? Prends 10 minutes, fais une petite routine, et enclenche la machine. Chaque action compte, et tu verras la différence avec le temps.
Avec tout mon petit bonheur 💖
Furrupa