La CapOeira, cet art brésilien mêlant danse, musique et lutte, fascine de nombreux passionné.es à travers le monde.
Pour débuter la CapOeira, il est essentiel de maîtriser certains mouvements de base pour progresser efficacement.
Dans cet article, nous allons explorer deux coups de pied fondamentaux que chaque CapOeiriste débutant.e doivent connaître et maitriser !
Loi de Pareto & CapOeira
La règle 20/80 est bien connue dans de nombreux domaines : 20% des efforts peuvent représenter 80% des résultats.
En CapOeira, cette règle s’applique parfaitement. En maîtrisant quelques mouvements essentiels, le débutant en CapOeira peut rapidement progresser et ressentir la beauté de cet art.
2 notions à prendre en compte : Équilibre – Mobilité
Avant de se lancer dans des mouvements complexes, il est crucial de comprendre l’importance de l’équilibre. Chaque coup de pied en CapOeira nécessite une certaine mobilité, mais aussi une grande stabilité.
Pour développer ces qualités-là, l’exploration est une belle porte d’entrée. Savoir comment son corps réagit, quels sont ses atouts et ses limites sont des connaissances précieuses !
Les bases des deux coups de pied pour le débutant : Meia-lua de frente et Queixada :
Ces deux mouvements, l’un vers l’intérieur et l’autre vers l’extérieur, sont fondamentaux. Le secret réside dans la capacité à charger correctement la jambe d’appui tout en levant l’autre jambe avec précision.
Pour réussir ces mouvements, le CapOeiriste doit s’entraîner à engager correctement ses hanches, renforçant ainsi sa mobilité et sa stabilité.
L’utilisation d’objets comme obstacles :
Pour le capoeiriste débutant, s’entraîner à franchir des obstacles (chaise, table, tabouret, etc.) est un excellent moyen de renforcer son équilibre et sa précision. La hanche est centrale dans la CapOeira. En travaillant sa mobilité, le débutant gagne en amplitude et en fluidité dans ses mouvements.
Pratique régulière :
Comme dans tout art, la régularité est la clé.
Même 10 minutes de pratique quotidienne peuvent faire une énorme différence. 10 minutes par jour c’est 60 heures par an 😍
La CapOeira est un voyage passionnant, et chaque étape de ce voyage offre son lot de découvertes. Pour le CapOeiriste débutant.e, maîtriser ces deux coups de pied est un excellent point de départ.
Avec de la pratique, de la patience et de la persévérance, chaque débutant.e peut progresser et ressentir la magie de la CapOeira.
Laisse-moi t’aider !
Si vous êtes débuter la CapOeira et que vous avez plus de 30ans, et que vous souhaitez approfondir vos connaissances, je vous invite à télécharger notre guide gratuit spécialement conçu pour vous.
Et n’oubliez pas de nous laisser un commentaire pour nous dire quels autres sujets vous aimeriez que nous abordions. Bonne pratique à tous !
Guide du débutant CapOeiriste
spécial 30-50 ans
🙏 Débute la Capoeira avec CLARTÉ et CONFIANCE
Difficile de faire le tri de toutes les informations que tu trouves sur la CapOeira n'est-ce pas...
Je t'aide à y voir plus clair.
Découvre l'essentiel, l'indispensable pour bien commencer.
Que tu aies déjà fait tes premiers pas ou que tu sois simplement curieux-curieuse.
Ne navigue plus à l'aveugle.
Obtiens ton guide GRATUIT maintenant et maîtrise les bases fondamentales de la CapOeira ! 👇
